Novoroční předsevzetí - běh - pozor na bezpečnost
Dali jste si novoroční předsevzetí? Řekli jste si, že musíte něco se svou leností udělat a začnete pravidelně běhat? Neznám člověka, který si nějaké takovéto předsevzetí alespoň jednou za život nedal.
Dali jste si novoroční předsevzetí? Řekli jste si, že musíte něco se svou leností udělat a začnete pravidelně běhat? Neznám člověka, který si nějaké takovéto předsevzetí alespoň jednou za život nedal.
Abychom co nejdéle vydrželi, důležité je stanovení reálného cíle, vlastní odhodlání a přesvědčení, že to opravdu chceme a pevná vůle.
Prozradíme vám pár tipů jak na to:
- Zařaďte více posilovacích cvičení
Silové tréninky vzbuzují u řadu běžců nedůvěru – ale posilovací cvičení může být dobrou prevencí před zraněním a dokáže hodně ovlivnit i výkonnost. Vyberte si reálně cviky, které můžete provozovat kdekoli – např. cviky s vlastní vahou jsou
velice efektivní a zapojujete hned několik svalových skupin najednou. Cviky můžete zařadit až na konec vašeho běžeckého tréninku.
2. Dodržujte pitný režim
Dodržovat pitný režim je sice důležité pro všechny, avšak pro sportovce dvojnásob. Kvůli pocení při tréninku totiž ztrácíme více tekutin než ti, kteří nemají pravidelnou aktivitu. Nedostatek vody pak způsobuje ukládání toxinů, bolesti hlavy a únavu,
která může nepříznivě ovlivnit náš výkon. Pokud víte, že je dodržování pitného režimu vaší slabinou, můžete to v novém roce změnit.
Tip: S pravidelným příjmem tekutin vám může pomoci mobilní aplikace, která vám připomíná, kdy je čas se znovu napít. Během tréninků můžete zase využít speciálních nosičů lahví, které vám umožní mít vodu doslova vždy po ruce.
A na závěr další důležitá rada: BEZPEČNOST
V případě, že budete běhat v tomto chmurném zimním počasí, ale i v létě, na jaře, na podzim – kdy se začíná stmívat, určitě byste měli dbát na bezpečnost. Důležité je být vidět. Proto vám doporučujeme tyto skvělé LED PÁSKY na botu, které vám tu bezpečnost stoprocentně zaručí.
https://benefitshop.cz/led-svitici-bezpecnostni-pasek-na-botu
;)